Fem begrepp om socioemotionellt lärande att ha koll på
Fler exempel på hur du kan använda de olika stegen i Ruler finns bland annat i Marc Bracketts bok ”Permission to feel”. Foto:
Ledarskap Den amerikanska psykologen och forskaren Marc Brackett har tagit fram metoden Ruler, som rektor Kennet Fröjd och kollegorna följer i sin vardag. I den har han ringat in fem färdigheter som ger emotionell intelligens. Här är orden att hålla koll på.
Lenita Jällhage
lenita.jallhage@skolledaren.se
Publicerad: 2025-11-04 15:48
LÄS ÄVEN: Så stärker rektor Kennet elevernas känslomässiga förmågor
LÄS ÄVEN: Böcker: Fördjupa dig i metoden SEL
LÄS ÄVEN: Amerikanska rektorn satsar på emotionell utveckling
R. Recognizing – känna igen (identifiera)
Metoden för att lära sig känna igen sina egna känslor och andras och förstå känslor i ett bredare perspektiv.
U. Understanding – förstå
Att lära sig förstå sina och andras känslor samt förstå att känslor har en funktion.
L. Labeling – sätta ord på
Att lära sig sätta ord på olika känslor, bredda sitt ordförråd kring känslor och på så sätt lära sig att uttrycka fler känslor.
E. Expressing – uttrycka
Att lära sig uttrycka känslor genom exempelvis kroppsspråk eller genom att prata om känslor.
R. Regulating – reglera
Att lära sig reglera känslor på ett självvalt sätt. I stället för att omedelbart reagera så ta ett steg tillbaka, andas, se på situationen och välj efter det hur du vill reagera på känslan när man hunnit tänka efter en stund.
Marc Brackett
- Professor Marc Brackett på Child Study Center på universitetet Yale är en amerikansk prisbelönt forskare, författare och föreläsare som verkat i över 25 år när det gäller lärandet om emotionell intelligens. Han är huvudutvecklare av Ruler, en evidensbaserad metod för att arbeta med socialt och emotionellt lärande. Metoden har tagits fram på Yale Center for Emotional Intelligence, som han har grundat och där han är högsta chef. Metoden Ruler används i dag i över 5 000 skolor runt om i världen.
- Marc Brackett har skrivit hundratals vetenskapliga artiklar och har även skrivit böcker som ”Permisson to Feel” och den i USA nyligen utkomna ”Dealing with Feeling”.
- Han och hans team har också varit med och utvecklat appen HowWeFeel som är till för att man ska lära sig mer om känslor och öka sitt välmående. Han håller också i webcasten ”Dealing with feelings” på Youtube där han intervjuar kända forskare, författare med flera om känslor och hur de hanterar och arbetar med känslor.
- Ruler är en förkortning av de fem färdigheterna av känslomässig intelligens (Recognizing, Understanding, Labeling, Expressing och Regulating).
Hur mår du?
Testa Kennet Fröjds och Celsiusskolans svenska version av Marc Bracketts Mood meter:
