Fyra rektorer: Här är våra metoder för vila och återhämtning

”Jag tar ordentlig semester i fem veckor”

Varje dag promenerar Karl-Johan Enström fram och tillbaka från hemmet i Gröndal i södra Stockholm till jobbet som rektor på Södermalmsskolan. Cirka 40 minuter till jobbet och så 40 minuter hem.

– Det ska vara mycket regnigt om jag ska ställa in. Det är bra att röra på sig men jag lyssnar också gärna på poddar om fotboll eller bra musik. På väg hem handlar det om att varva ner efter jobbet. Att ”gå in och ut ur jobbet” är bra för mig.

Kulturintresset är också något som ger honom återhämtning.

– Jag bokar tid till att gå på utställningar, lyssna på musik, och ofta tillsammans med kompisar. Saker som jag tycker om att göra. Det är tid då hjärnan får syssla med annat än arbete.

Han stänger också ofta av jobbmejlen kvällstid.

– Jag kan ibland bestämma att jag kan jobba en bestämd tid men oftast är den avstängd. Om någon absolut vill nå mig kan de skicka sms som jag går in och tittar på ibland, säger han.

Att inte fuska med semestern är en annan viktig komponent i återhämtningen för honom.

– Jag tar också en ordentlig semester på fem veckor under sommaren, gärna åtminstone fyra veckor i sträck. Lite olika beroende på förutsättningar men det är viktigt att verkligen landa efter terminen för att kunna ladda om när det är dags igen, säger Karl-Johan Enström.

”Spring inte och kolla mejl när du är ledig”

Cilla Peiró, rektor på Stordammens skola utanför Uppsala, vill att jobbet ska göras på jobbet.

– Man ska inte springa och kolla mejl eller sms och sådant när man är ledig.

Cilla Peiró tillträdde sitt jobb som rektor på Stordammen för knappt ett år sedan, innan dess var hon biträdande rektor på samma skola i ett antal år. Hon har också varit rektor på en annan skola.

– Jag tror jag har en fördel av att ha erfarenhet. Jag tror det gör det lättare att hålla isär jobb och fritid. Det kan räcka med de tolv minuter jag har i bilen fram och tillbaka till jobbet, säger Cilla Peiró.

För att det ska funka gäller det också att ha en bra fritid.

– Jag vill göra roliga saker. Vi åker ofta till Sälen. Jag brukar också träna genom att vara ute i trädgården och bli skitig. Och så umgås jag med människor som ger energi.

Hon vill att jobbet ska hålla sig till kontorstid, men det händer att hon fuskar lite med det.

– Det händer att jag jobbar på söndagar och skickar lite mejl och så. Men då är jag tydlig med att jag inte förväntar mig något svar. Även min personal ska ju ha återhämtning.

Nu väntar snart sommarlov och semester. men i höst kommer nya utmaningar.

– Som alla andra måste vi hantera sjunkande elevantal. Men jag tror att vi ska lösa det också, säger Cilla Peiró.

”Viktigt att engagera sig i saker utanför jobbet”

Välj bort jobbmobil, jobbmejl och sms utanför arbetstiden. Det tror rektor Wictoria Pålsson, rektor på Brunnsåkersskolan i Halmstad, är avgörande för att kunna återhämta sig. 

– Det är inte alltid lätt. Jag tror det handlar om att lära sig, och träna på att koppla bort det.

Att sysselsätta sig med helt andra saker på fritiden är också en väg att hitta återhämtning.

– Det är viktigt att engagera sig i saker utanför jobbet. Själv sysslar jag med fotboll. Tränar ungdomslag och är engagerad i distriktsförbundets fotbollsverksamhet. Även om det är en sysselsättning som har sina sidor så är det stor avkoppling för mig, säger hon.

Som skolledare har hon också ett ansvar för övrig personals återhämtning.

– Jag försöker vara mån om min personal. Jag påminner dem om att det faktiskt bara är ett jobb. Att man ska vara noga med sömnen, inte ligga sömnlös och man ska tillåta sig att vara nöjd med det jobb man gör.

Så klart finns det ändå tillfällen som inte är så roliga och där behovet av återhämtning kan vara ännu större.

– Jag får lägga mycket tid på sådant som ligger utanför utbildning och utveckling som är vårt egentliga uppdrag. Det kan handla om städning, flyttar inom skolan och Gud vet vad, säger Wictoria Pålsson.

Under året har hon fyllt 50 år och då blev det tillfälle för en rejäl dos återhämtning.

– Det firade jag med en riktig återhämtningsresa till Thailand i två veckor, säger Wictoria Pålsson.

”Jag vill helst inte ta ett enda beslut på semestern”

En gång om året, i maj eller i oktober, åker Catrine Hedlund, rektor på Blackebergs gymnasium i västra Stockholm, på resa. Någonstans i Europa, i en vecka och alltid helt själv.

– Jag vill helst inte ta ett enda beslut. I det här jobbet tar vi galet många beslut. Jag rekommenderar all inclusive så behöver man inte tänka på det heller. Jag har också med mig flera böcker och ser till att det finns tillgång till träningslokaler.

Och alltid ensam?

– Jag tycker om att resa med familj och vänner också. Men jag har det här behovet att inte behöva kompromissa och inte behöva ta några beslut. Jag har ibland testat att bara göra helgresor men det funkar inte. Det tar ungefär fyra dagar innan jag kopplar av helt.

Men hon har också flera metoder när det gäller återhämtning i vardagen.

– Jag läser aldrig mejl eller sms efter jobbet. Jag tror det är något man måste träna på för det här jobbet följer med en dygnet runt. Jag har 30 minuter med tunnelbana och då brukar jag läsa mejl som jag fått. Då är man ändå förberedd. Jag uppmanar också medarbetare att sätta gränser för sin arbetstid och då bör jag vara en förebild.

Varje kväll somnar hon också med en ljudbok i öronen.

– Men det får vara lugna böcker, senast läste jag Fogelströms Stad-böcker. Det funkar inte med spänningsromaner. Jag sover kanske runt sex–sju timmar varje natt. På mina hotell­vistelser blir det nio–tio timmar per natt, säger Catrine Hedlund.